中国传统体育养生思想的现价钱值研究论文

论文 时间:2020-06-30 我要投稿

中国传统体育养生思想的现价钱值研究论文

  在日常学习和事情生活中,各人肯定对论文都不陌生吧,论文是对某些学术问题进行研究的手段。为了让您在写论文时越发简朴方便,下面是小编帮各人整理的中国传统体育养生思想的现价钱值研究论文,接待阅读与收藏。

中国传统体育养生思想的现价钱值研究论文

  [摘要]本文通过查阅资料并结合现代养生的理念,论述了中国传统体育养生思想对竞技项目的形成与生长、竞技体育训练极限、竞技体育整体性调控等3方面的影响及发生的价值,有利于挖掘和缔造性地传承传统文化中的精华,为人类文明生长提供名贵的文化财富。

  [要害词]中国传统养生思想;体育养生;现价钱值。

  中国传统体育养生思想考究神行俱养、天人合一、主客相关和消息结合的运动要领,强调顺其自然的适度运动看法。在传统体育养生思想的熏陶下,制约了竞技体育反抗性和竞争性的发挥;使得竞技性项目转型于娱乐或演出性特征项目;现代竞技体育在训练技术方面传承了诸多传统体育养生理念。

  一、中国传统体育养生的基本原则。

  经过人们恒久的实践和不停地摸索,对中华民族传统体育养生总结和归纳综合出了一些重要的特征和原则,在这些理论的指导下,人们能够越发科学合理地进行传统体育锻炼,并取得较好的养生效果。

  (一)重养神。

  清静是我国传统养生中最主要的要领,老子在《道德经》中提倡“清静为天下正”“少私寡欲”,在《养生论》和《黄帝内经》中都强调了心神安宁对于养生的重要性。从以上古代传统文献中的论述,无不说明心神清净是维持人体性能正常运转的原动力,只有内心平静,才气淘汰不须要的聒噪,从而守住机体蕴藏的神气,否则会对人体神气带来不须要的损害和消耗。同时,人们在平时还要降低嗜欲,淘汰私心,有助于神气的清静内守,从而保持身心康健。

  在前人静养的基础上,清代养生家曹庭栋提出了“静神”的新寄义。“静神”主要是指精神专一,要摒弃一切杂念。通过以上可以看出,我国古代养生家所提倡的静神,是指神用不外、神静不用、神用专一,既脱胎于道家而又高于道家。

  (二)通经络。

  通经络主要是指要保持人体的经络之气流通无阻,如果经络不通,就会使得气血反面,从而可能导致种种疾病的发生。《灵枢·经脉篇》里说:“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不行不通。”因此,在传统体育养生中,练习者要重视保持经络的流通,以制止灾难疾病的发生。

  其中,“决生死”是说人体经脉的功效能否保持正常,是决定人生死的要害。人体中经脉纵横交织,内联五脏六腑,外联皮肤肌肉,人体的各器官、各组织都需要依靠经络来到达内外相通、阴阳交贯。而如果经络不通,气血不畅,人体的脏腑功效就会发生障碍,从而导致疾病的发生,严重者甚至会导致死亡;“处百病”主要讲明了经络的顺畅运转对疾病的康复和治疗具有重要的促进疗效。中医认为“痛则不通,不通则痛”,这也是强调了经络的流通运行可以改善人体的气血,维持气血的正常赔偿,增强人体的反抗和康复功效;“调虚实”是说人们在患病之后经常用虚症和实症来对病症的性质进行说明。中医认为“邪气盛则实,精气夺则虚”.其中实症是指病人病邪盛而导致的正气为虚,即正邪在猛烈的斗争中所体现出的症候,而虚症则是指病人正气虚衰,性能减退,身体反抗力低下而体现出来的症候。因此,针对病人差异的病症,要注意接纳纷歧样的手法,从而调整病人的虚实功效,到达治愈病痛的目的。

  (三)调气机。

  《黄帝内经》中有“百病生于气”的看法,这里所说的气是指气机,就是说人体发生的许多疾病,都与气机运行的紊乱有密切的关系。

  气在人体运动中的主要形式就是升降收支,气的升降只有到达平衡和谐,且无偏盛偏衰才气维持人正常的生命。刘完素在《素问玄机原病式·火类》中指出:“人之眼、耳、鼻、舌、身、意、神识能为用者,皆由升降收支之通利也。有所闭塞者,不能为用也。”因此,只有调治好人体的气机升降,才气维持人体各组织的正常功效,从而到达养生的目的。

  (四)顺其自然。

  在《黄帝内经·素问·生气通天论篇》中指出:“苍天之气,清净则志意治,顺之则阳气固,虽有贼邪,弗能害也,此因时之序。”就是说人和天气是相通的,人身上的阳气如果能像天气般清净灼烁,就能使情绪宁静平静,顺应了这个原理,阳气就会富足,就能掩护人体。这样,即便有贼风邪气,也无法伤害到人体,这是因为顺应了四时阴阳变化的纪律和序次。

  二、中国传统体育养生的基本要领。

  接纳传统体育养生锻炼时要求身体姿态规则、呼吸匀长缓慢,精神意念贯注,主要是指在功法修炼时必须做到调身、调息和调心。有人称其为练功要旨,也有人称为三概略素。调身主要指体育养生者通过正确的练功姿势、行动和形态,形成良好的坐姿、站姿、走姿和卧姿等,从而为人体的各个器官、枢纽、肌肉、骨骼等的运转奠基良好的形体基础,促进气血和经络按着正确的轨道进行,利于神气和精神的通窍,调身考究舒适、自然。调息也称作调整呼吸,调息是指有意识地对呼吸进行调治,使之与意气协调生长,呼吸的停马上间凭据自身情况而定,需要选择舒适的练习姿势,使身体和情绪获得充实放松,调气的效果需要恒久的坚持,练习者凭据自身的情况选择适当的要领、要素、原则和纪律,通过重复练习和实践,使呼吸趋于深、细、长、匀,到达生动的境地。调息的目的是通过集中精神地对气息进行循环调治,吐故纳新,获得身体与真气的焕发。调心法是通过精神意识与思维训练来到达练神调心的。昔人认为万物生长依靠天地供应能量,而人是万物之灵,有生命、有意识、有精神,而意识精神又受思虑因素所扰,所以应练神调心。练神调心的要领有4种:意想放松法:主动以意识引导身体各部放松,并使思想相对集中,以解除身心紧张状态;注意默念法:默念字句、默念词句、化杂念为正念,这是集中思想常用的要领;意想数息法:默数自己呼吸的要领,有数息和随息两种;排除杂念法:排除种种思想杂念与滋扰,集中注意力。

  传统体育养生要领类别繁多、其形式是多种多样的。纵观传统养生诸法,常以调形、调息、调意分类。然而由于调意常贯于调形、调息之中,故多以调形、调息来分类;其次,还以动、静来进行分类,消息也只是相对而言。以调形为主诸法,形虽动,但意集中。总之传统健身运动诸法是消息结合、身心皆调的整体养生法。以调形为主的运动有五禽戏、八段锦、太极拳;以调息为主的有放松功、内养功等。

  三、传统养生思想对竞技体育的影响。

  (一)对竞技项目的形成与生长的影响。

  中华民族在历史悠久的文化积淀下,受特定的社会和自然情况影响,在道家、儒家、佛家等传统养生文化思想的熏陶下,形成了追求天人合一、身心协调、伦理与心理等和谐生长的思想,以及重情操、重道德的理想,因此具有中华特色体育养生的'思想和身心统一的养生要领,对我国竞技体育的反抗性特点、运发动素质和生长趋向具有较大的影响。此外,西方竞技性较强的猛烈运动项目在我国的生长空间和形态也会受到一定的影响。

  首先,在传统养生思想的熏陶下,具有显着反抗性的运动项目在推广和生长历程中往往遭遇瓶颈,而温和性、娱乐性的非反抗性运动项目往往具有较好的普及水平。在具有竞争和反抗特点的运动项目中,人们也乐于选择更为平和稳重的项目,例如在球类运动项群中,我国运发动在乒乓球、羽毛球等无身体接触的运动项目上具有较高的造诣,而在反抗性较猛烈的足球、篮球等运动项群上却处于弱势,人们对类似于拳击这种体力反抗性运动项目更是存在较强烈的排斥心理。可见,在传统养生体育和文化的影响下,人们对中庸、温和的运动项目的选择偏好已根深蒂固。

  另外,中华传统养生思想阻碍了娱乐性体育运动项目向竞技性运动项目的过渡与转化。例如具有中华民族特色的传统体育项目武术,在国际规模内具有竞技特征的挖掘潜力,由于伦理道德的养生思想,逐渐磨灭了武术的技击、反抗和竞争的特点,成为弘扬民族武德的标志产物,成为演出性、技巧性和文化性的主流生长趋向,武术对打的本质上存在较大的反抗性,但是传统养生思想主张技巧的演出性。

  我国的足球运动来源于齐楚年代的“蹴鞠”,是一项广受人们喜爱的娱乐运动项目,曾盛极一时,随着花样、武艺的不停改善和趋于精巧,其反抗特点也逐渐被磨灭。汉朝时期,人们主要通过“蹴鞠”的运动方式提高士兵的身心素质,然而其竞技特征仍旧没获得发扬。古代的“人马合一”反抗体育项目“马球”,在李唐生长时期被大规模地普及,由于具有较强的反抗性、娱乐性和健身性,因而广为流传,享有“马球势”的盛史。然而唐朝后期,在“骑兵优于步兵”的看法下,逐渐取代“蹴鞠”,成为锻炼士兵身心素质的主要手段,在种种原因的影响下逐渐销声匿迹。

  (二)对竞技体育训练极限的影响。

  竞技体育在训练和角逐历程中注重对身体素质水平的提高,其中包罗运发动的耐受力、蒙受力和发作力等力量训练,一个运发动的蒙受极限对整个角逐的成败具有举足轻重的作用,甚至直接关系到运动结果,现如今运动负荷极限已成为权衡竞技水平的重要尺度之一。从我国竞技体育的生长历程和经验总结中可知,我国竞技运发动的极限蒙受能力较发达国家运发动存在较大的差距,这也成为制约我国竞技技术水平的重要影响因素。除了运发动的身体素质原因之外,主要取决于人们对蒙受极限能力认识上不够全面和深入,尤其是守旧看法的存在阻碍了逊М平的提升。

  在差异的历史时期和生存情况下,人们对养生的理解偏重点也会有所差异,在传统历史情况下,人们对养生的理解主要界说为“康健长寿”,因此尤为重视对康健运动的提倡,一切运动要以康健长寿为中心开展。在道家的传统养生思想下,强调一切顺其自然,即“顺天命”和“天人合一”的传统看法,老子和庄子是最具代表的人物,二者注重对生命的延续,一切顺应自然的纪律,主张人与自然的统一,在人生观上,认为功名倒霉于生命,提倡“无欲”“复初”.道家的传统文化弘扬了一种人与自然和谐统一的价值观和人生观,约束人们的道德和行为,同时也提倡了一种顺其自然生长纪律的养生原则和要领。由于恒久受到传统养生看法的影响,人们的体育运动也多以温和、自然和适中的项目为主,运动承载力的部署也适可而止。华佗曾说“人体欲得劳动,但不得使极”,即人体需要不停的运动来获得康健,但却不能超身世体的蒙受规模,否则只会对身体带来损害,正是在这种传统的养生理念下,运发动无法蒙受严苛的训练历程,并对换控竞技状态、角逐中的身体接触反抗等训练手段存在排斥心理,认为这种训练手段是对身体康健的摧残和消耗。在社会舆论、心理抵触和传统养生看法的综合影响下,对竞技运动高强度、高负荷训练要领发生逆反的消极情绪,严重制约运发动潜能的挖掘和生长。

  (三)对竞技体育整体性调控的影响。

  中华传统体育养生思想中所涉及的养生看法为竞技体育训练的整体调控提供了积极的主导和指引作用,可归纳综合为以下几个方面:

  一是“神形相关论”.“神”指人体进行生命运动的精神和心理,“形”指躯体,古代养生观中将“意”作为焦点内容,“心”“神”与“意”相通,甚至可以相互转换,“神形相关论”强调身体与精神的整体性,强调二者的和谐统一。这一养生观与现代的体能、心理、智力等素质的结合训练不约而同

  二是“人天相关论”.古代重视“天人相应,合于自然”的传统体育养生看法,强调人与自然之间息息相关,现代训练理念中愈加重视场外天气、情况等多方面的客观因素,可见“人天相关论”与现代训练的整体调控存在内在的联系。

  三是“主客观相关论”.古代强调养生主体对自我身体的调养和调治,养生的要害取决于养生的人对自我的约束,可见,传统体育养生思想中所包罗的主体性、自控性和自我性。在现代体育训练中,运发动的自我监测和调控对训练质量具有明显的促进作用,因此现代训练技术中重复强调接纳主体自控,结合教练员、治理人员的外控作用相统一的重要性。可见,传统“主客观相关论”养生观与现代的自控式训练理念如出一辙。

  四是“消息相关论”.运动是物质存在的本质属性,在阴阳学说和《周易》中提出了消息互涵,练养兼具的理论,因此发生了“消息结合”的传统养生看法,这一看法的提出发动了相关的体育养生方式,例如传统的气功和导引术等,二者将消息和谐统一,发生了较好的体育养生效果。在现代体育训练理念中被广泛吸收和借鉴,例如竞技角逐前的竞技状态调控、心理训练,以及角逐后的恢复性训练和康复性训练等要领。

  综上所述,中国传统的体育养生思想是一个特立独行的体系,是中华民族文化对人类康健缔造的奇迹和孝敬。传统体育养生术不仅可以强身健体,而且在文化情况、精神康健和民族认同等方面都存在着巨大的潜质。由此可见,研究中国传统体育养生思想对现代体育发生的价值和影响,有利于挖掘和缔造性地传承传统文化中的精华,为人类文明生长提供名贵的文化财富,具有深远的研究意义。

  [参考文献]

  [1]邱丕相.中国传统体育养生学[M].人民体育出书社,2007.

  [2]王楠.论中国传统体育养生观[D].河南大学硕士论文,2006.

  [3]陈晓莺.武术运动中的传统养生思想[J].南京体育学院学报,2002(16).

  [4]吴俊琦,吴俊涛.中医养生和运动养生关系的哲学思考[J].辽宁中医大学学报,2008(4).

  [5]刘喜山.我国体育看法演变探析[J].体育文化导刊,2008(8).

  [6]陈德平,姚春鹏,姚丹.管子养生体育思想研究[J].管子学刊,2011(3).

【中国传统体育养生思想的现价钱值研究论文】相关文章:

1.试析中国传统美学中女性审美的研究价值论文

2.孔子思想的现代意义论文

3.楚国漆器的审美价值研究论文

4.《黄帝内经》中养生思想的现代康健意义

5.校园体育文化流传价值研究论文

6.民族传统体育生长价值取向研究论文

7.关于提升课例的研究价值的研究论文

8.高等研究院的现价钱值及中国化讨论论文